Également

TOP 6 des meilleures recettes de persil pour perdre du poids. La composition chimique, les avantages et les inconvénients des légumes verts

TOP 6 des meilleures recettes de persil pour perdre du poids. La composition chimique, les avantages et les inconvénients des légumes verts



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

En été, les tables sont pleines d'herbes, notamment de persil. Il entre dans presque tous les plats, à la fois comme épice et comme décoration.

Peu de gens pensent, en le consommant, aux bienfaits qu'il apporte à leur corps. Il est temps, car le persil vous aide à perdre du poids!

Ce que beaucoup veulent tant, lorsque l'air se réchauffe au maximum et que la quantité de vêtements sur le corps est réduite au minimum. Dans l'article, nous vous expliquerons comment perdre du poids avec du persil et vous révélerons les secrets des meilleures recettes folkloriques.

Cela aide-t-il à perdre du poids et comment?

C'est en vain de penser que seules les feuilles de persil sont comestibles... Dans le processus de perte de poids, toutes les parties de ces légumes verts peuvent non seulement, mais doivent également être consommées. Même sa racine et ses graines. Avec la consommation quotidienne de cette plante, vous pouvez perdre du poids pour de nombreuses raisons. À savoir:

  • Les verts améliorent les processus de métabolisme des graisses dans les tissus sous-cutanés. Les ingrédients actifs contenus dans le persil décomposent et éliminent l'excès de graisse du corps.
  • L'effet diurétique de la consommation de persil soulage le gonflement.
  • Tout repas contenant du persil accélère le métabolisme. Cela est dû au fait que les scories, les toxines et autres éléments nocifs sont éliminés du corps. Et dans cette situation, les kilos en trop ne vous dérangeront plus.
  • Manger des herbes parfumées contrôle l'appétit et atténue la faim (combien de persil pouvez-vous manger par jour?).

Qu'arrive-t-il à la graisse?

Comme mentionné ci-dessus, la consommation de persil régule les processus de métabolisme des graisses dans les tissus sous-cutanés.

Brûler les graisses corporelles grâce à cette épice se fait sans régimes affamés, mais en tenant compte d'une alimentation saine.

Vous pouvez grignoter des tiges de persil si vous voulez soudainement mâcher quelque chose, comme cela arrive souvent. Et une telle collation n'apportera pas seulement quelques centimètres supplémentaires de graisse autour de la taille, mais elle s'en débarrassera également, contrairement aux cookies. Oui, ces verts aident à brûler les graisses, mais avec une bonne nutrition et de l'exercice dans le mode de vie pour perdre du poids.

Composition chimique

Il peut sembler que le persil soit une verdure très calorique - 49 kcal pour 100 g. Ce chiffre est plus élevé que, par exemple, le concombre, mais cela ne devrait pas faire douter des avantages de ce produit. Sa valeur nutritionnelle est la suivante:

  • protéines - 3,7 g;
  • graisses - 0,4 g;
  • glucides - 7,6 g.

La teneur en calories du persil séché est plus élevée - 292 kcal pour 100 g. Dans ce cas, les nutriments sont répartis comme suit:

  • protéines - 26,63 g;
  • graisses - 5,48 g;
  • glucides - 50,64 g.

Il est à noter que les herbes séchées sont utilisées comme épice et que vous n'en avez pas besoin de beaucoup. Par conséquent, une teneur élevée en calories n'est pas terrible. Des quantités adéquates de nutriments et de minéraux sont frappantes par leur importance.

C'est difficile à croire, mais 100 g de cette verdure contiennent environ 2 normes quotidiennes de vitamine C. À propos, dans votre agrume jaune préféré, c'est la moitié moins. La riche teneur en cette vitamine est nécessaire pour maintenir l'immunité, qui peut être affaiblie par une perte de poids inappropriée.

La plante est célèbre pour sa haute teneur en fer, qui est connue pour être prescrite pour l'anémie. Le risque de cette maladie est possible si le régime est trop strict, il vaut donc la peine d'inclure du persil dans le régime. De plus, il contient de l'inuline, qui régule la glycémie. En outre, la plante contient en abondance des vitamines telles que B1, B2, l'acide folique, qui réduisent la quantité de microflore pathogène dans le tube digestif pendant les régimes et les troubles intestinaux.

Avantage

Perdre du poids avec du persil peut être bénéfique pour votre santé en général. Sa consommation est montrée aux personnes qui veulent non seulement perdre du poids, mais également effectuer un nettoyage global du corps et normaliser le travail de nombreux organes internes.

Les verts font face à des processus corporels tels que:

  1. Normalisation de la glande thyroïde, qui régule le niveau de certaines hormones qui affectent le poids.
  2. Nettoyer les vaisseaux sanguins et renforcer le muscle cardiaque. Le persil dans votre alimentation quotidienne aidera votre cœur à résister à l'activité physique tout en perdant du poids.
  3. Élimination des toxines et des toxines. Ainsi, la combustion des calories est assurée, et l'excès de graisse cesse de se déposer sur les côtés et la taille.
  4. Nettoyer les intestins des produits de désintégration. Le persil a un effet positif sur le tractus intestinal, dont le bon travail est essentiel pour perdre du poids.
  5. Dépresseur. Comme vous le savez, perdre du poids est stressant pour le système nerveux. Les verts aideront à y faire face.
  6. Abaisse le taux de mauvais cholestérol.
  7. Améliore les processus digestifs et aide à décomposer les protéines animales et végétales.

En particulier, l'utilisation du persil est indiquée pour les personnes souffrant de diabète sucré, car il contient de l'inuline. Ce n'est un secret pour personne que ce prébiotique a une propriété inestimable: il maintient la glycémie normale.

Préjudice

Malgré la composition cicatrisante et les propriétés bénéfiques, le persil n'a pas toujours un effet positif sur le corps... Par exemple, il peut éliminer le potassium et le magnésium. Par conséquent, sa quantité dans l'alimentation doit être réduite pour ceux qui présentent des symptômes graves de maladies du système cardiovasculaire.

Les experts recommandent fortement aux femmes enceintes de ne pas consommer de légumes verts préférés. Surtout dans les premiers stades de la gestation. Il existe un risque que la consommation fréquente et sans restriction de cette épice aromatique puisse provoquer des saignements sévères ou même conduire à un avortement. Et chez les personnes allergiques, cette plante en alimentation peut provoquer des dermatites.

En savoir plus sur les avantages et les dangers du persil ici.

Comment l'utiliser pour perdre du poids?

En raison de sa riche composition en vitamines le persil est utilisé dans le processus de perte de poids de différentes manières de cuisiner... Ce sont des décoctions et du thé, des soupes diététiques et des smoothies appréciés de beaucoup, auxquels l'épice donne un piquant particulier. Et qu'en est-il des salades de légumes, où plus il y a de légumes verts, plus il y a d'avantages? Cependant, tout d'abord.

Les meilleures recettes

Bien sûr, la consommation de décoction exclusivement pour perdre du poids peut vite s'ennuyer. Les recettes suivantes vous aideront à diversifier l'utilisation du persil dans votre processus de perte de poids.

Boire avec du kéfir et du concombre

Ingrédients:

  • persil - 1 c. l;
  • concombre - 1 pc;
  • kéfir 2,5% (sans gras n'est pas recommandé) - 300 g.

Préparation: Versez le kéfir dans un bol mélangeur, ajoutez le concombre et ajoutez le persil. Battez le tout jusqu'à consistance lisse.

Il doit être consommé 2 fois par jour pendant une semaine. Pour un meilleur résultat, il est permis de remplacer le repas du soir par ce cocktail au kéfir et de le boire le soir 3 heures avant le coucher.

On en sait beaucoup sur les avantages d'une telle boisson, ainsi que sur les avantages de tous les produits laitiers fermentés:

  1. Il stimule les selles.
  2. Fournit au corps du calcium.
  3. Accélère le métabolisme, ce qui entraîne une perte de poids précoce.

N'oubliez pas que le kéfir au concombre n'est pas utile pour tout le monde. Cette boisson n'est pas recommandée pour la gastrite ou toute autre maladie aiguë du tractus gastro-intestinal.

Thé

Ingrédients:

  • eau - 200 ml;
  • feuilles de persil - 1 c. l.

Comment préparer:

  1. Porter l'eau à ébullition, ajouter le persil finement haché et faire bouillir environ 10 minutes.
  2. Puis filtrer et refroidir légèrement.

Boire 20 minutes avant les repas, en ajoutant éventuellement une tranche de citron et 1 c. une cuillerée de miel. Le cours d'admission est de 10 jours.

Smoothie au concombre et au gingembre

Ingrédients:

  • eau - 0,5 cuillère à soupe;
  • racine de gingembre - 1 cuillère à café;
  • concombre - 1 pc;
  • persil - 1 bouquet;
  • citron - ½ pc.

Préparation:

  1. Dans un bol mélangeur, mélanger le jus et la pulpe d'agrumes, le concombre, le persil et la racine de gingembre râpée.
  2. Ajoutez ensuite de l'eau et battez jusqu'à consistance lisse.

Buvez un verre de cette boisson avant le coucher pendant 2 semaines.

Infusion de graines vertes

Ingrédients:

  • eau - 200 ml;
  • graines de persil - ½ c.

Préparation:

Faites bouillir de l'eau et ajoutez les graines de persil. La boisson est infusée pendant qu'elle refroidit.

Comment boire:

Il doit être pris dans 0,5 cuillère à soupe. 2 fois par jour à jeun pendant 3 jours maximum.

Cocktail de jus de citron et d'eau

Ingrédients:

  1. eau - 300 ml;
  2. persil (feuille hachée) - 1 c. l;
  3. jus de citron - 1 c. l.

Préparation: Faire bouillir de l'eau dans une casserole, retirer du feu, ajouter le persil et laisser reposer 10 minutes. Puis filtrer et verser le jus d'agrumes.

Boire avant les repas 3 fois par jour, en ajoutant 1 cuillère à café de miel si désiré. Le cours complet d'admission est de 10 jours.

Découvrez quand prendre une infusion de persil et comment la préparer dans cet article.

Recette de grand-mère pour une décoction au citron et à l'iode

Ingrédients:

  • eau - 2 l;
  • persil frais - 100 g;
  • citron - 1 pc;
  • iode - 1 goutte.

Préparation:

  1. Faites bouillir de l'eau et versez les légumes verts.
  2. Ensuite, envoyez la casserole de liquide sur la cuisinière et laissez cuire 10 minutes.
  3. Filtrer, ajouter le jus d'un citron entier et une goutte d'iode.

Le bouillon doit être bu pendant la journée, dès que la soif s'installe, mais pas plus de 2 gorgées à la fois. Prenez pendant 10 jours. Vous pouvez en savoir plus sur les avantages et les dangers, ainsi que sur les différentes recettes de décoctions de persil ici.

Ces recommandations et recettes conduisent à une perte de poids, mais en tenant compte d'un mode de vie sain. Sportif, une bonne nutrition avec du persil dans l'alimentation quotidienne vous fera économiser de 3 à 5 kg par semaine. De plus, avec l'aide de persil, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais également améliorer l'état de la peau et des dents. Un excellent ajout au résultat global.


Voir la vidéo: 5 Meilleurs aliments détox pour votre foie (Août 2022).