Également

Classement pour la teneur en vitamine E dans les aliments

Classement pour la teneur en vitamine E dans les aliments



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

La vitamine E liposoluble normalise les taux de cholestérol et d'hormones, améliore la peau et la vision et renforce la structure capillaire.

Une personne en bonne santé doit recevoir au moins 10 à 15 mg par jour.

Les produits à haute teneur contribuent à satisfaire pleinement ce besoin. Ils peuvent être présentés sous la forme de la notation suivante.

Classement des aliments pour la teneur en vitamine E

L'huile de germe de blé

#1

Il contient également d'autres composants utiles:

  • les vitamines B1, B2, B3, B6, B9, E, A, D;
  • micro et macro éléments zinc, sélénium, phosphore, manganèse, fer et autres.

L'huile stimule les processus métaboliques dans le corps, aide à en éliminer les substances nocives. Nettoie la peau et soulage l'inflammation, la renforce et la tonifie également.

En plus de la vitamine E, il contient:

  • vitamines A, C et groupe B;
  • magnésium, calcium, fer, potassium.

Le produit est largement utilisé en cosmétologie domestique - il aide à lisser les rides et empêche la formation de nouvelles, rétrécit parfaitement les pores et rétablit l'équilibre normal des graisses.

Les graines de tournesol contiennent également:

  • valeur quotidienne du magnésium et partie de la norme du potassium;
  • vitamines A, B6.

Ils stimulent bien l'appétit... Ils ont un effet bénéfique sur l'état des vaisseaux sanguins et du cœur - ils sont utilisés pour prévenir les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'athérosclérose.

Non recommandé pour les régimes (riches en calories); gastrite; les microparticules de la coque peuvent se déposer sur les cordes vocales de la gorge, provoquant une gêne et des douleurs.

Autres ingrédients utiles:

  • vitamines B, K et autres;
  • beaucoup de potassium, de phosphore, de calcium et de magnésium.
  • Aide à restaurer les niveaux d'acidité normaux dans le corps.
  • Utile pour l'anémie et l'anémie.
  • Il a un effet diurétique.
  • Améliore la coagulation du sang.

En raison de sa teneur élevée en calories, il n'est pas recommandé de suivre un régime. Peut également provoquer des réactions allergiques.

Il est également riche en:

  • vitamines A, D, PP, groupe B;
  • calcium;
  • potassium;
  • magnésium;
  • phosphore.

Il a un effet bénéfique sur les hormones, le processus de digestion et améliore généralement l'état du tube digestif. Protège les cellules du corps du vieillissement prématuré. Améliore la mémoire.

Contre-indiqué dans les régimes alimentaires, les allergies, l'augmentation de la production de plaquettes, la grossesse et l'allaitement, le diabète.

Teneur en vitamine B1 dans les aliments végétaux et animaux - TOP 13 des produits alimentaires

Top 13 des aliments pour la teneur en vitamine C

En plus de la vitamine E, ils contiennent:

  • vitamines A, PP, D, groupe B;
  • les minéraux de sodium;
  • phosphore;
  • potassium;
  • calcium;
  • sélénium;
  • zinc.

Ils normalisent les niveaux hormonaux et chez les hommes, ils améliorent la puissance. La viande de crevette est chargée d'astaxanthine, qui protège les membranes cellulaires du cerveau. Il empêche le développement de nombreuses maladies dégénératives.

Il contient:

  • vitamines A, PP, D et groupe B;
  • potassium;
  • sodium;
  • calcium;
  • phosphore;
  • manganèse;
  • magnésium;
  • le fer.

L'avocat normalise la circulation sanguine, ce qui le rend utile pour prévenir les maladies cardiovasculaires.

Accélère l'absorption des nutriments. Réduit les taux de cholestérol et de triglycérides.

L'avocat est un produit riche en calories, vous devez donc faire attention à le manger si vous êtes en surpoids.

Le poisson contient également:

  • vitamines des groupes B, A, C, PP;
  • potassium;
  • phosphore;
  • chlore.

La viande de saumon contient beaucoup de graisses saines. Ils favorisent la perte de poids et rendent les vaisseaux sanguins plus élastiques.

Cela aide à niveler l'état émotionnel d'une personne et renforce son immunité.

Aussi présent dans les épinards:

  • vitamines A, K1, C;
  • potassium;
  • calcium;
  • phosphore;
  • magnésium.

Il a un léger effet anti-inflammatoire, diurétique et laxatif. Par conséquent, il peut être utilisé pour l'œdème. Il est également recommandé aux personnes souffrant d'anémie. Il est utile pendant la période de récupération du corps.

Contre-indications:

  • arthrite;
  • goutte;
  • ulcère gastro-duodénal;
  • maladies du foie, des reins et des voies urinaires.

L'asperge est également riche en:

  • vitamines A, C, H, PP et groupe B;
  • silicium;
  • cobalt;
  • le cuivre.

L'asperge a un effet bénéfique sur la santé de la peau et des cheveux, améliore la digestion. A des effets antiviraux et antifongiques.

Non recommandé pour la goutte et les problèmes gastro-intestinaux.

Aussi dans le chou:

  • les vitamines B1, B2, C, PP, B;
  • sels de potassium, phosphore, calcium et magnésium.

Il a un effet bénéfique sur le fonctionnement du cœur et du système nerveux. Il a des effets anti-cancérigènes et anti-inflammatoires.

Normalise les niveaux d'insuline, il est donc recommandé pour les personnes atteintes de diabète.

Contre-indications:

  • maladies gastro-intestinales aiguës;
  • dysfonctionnement de la glande thyroïde;
  • varices et autres maladies vasculaires;
  • allergie.

5 recettes simples pour conserver les concombres pour l'hiver avec une description détaillée de la préparation

5 recettes simples pour faire mariner le chou-fleur pour l'hiver

En plus de la vitamine E, le fruit contient également:

  • vitamines A, C, K et groupe B;
  • calcium;
  • potassium;
  • phosphore;
  • sélénium;
  • zinc;
  • autre.

Le kiwi renforce le système immunitaire, aide à éliminer les calculs rénaux, renforce les parois des vaisseaux sanguins, des os et des dents. Bon pour la peau et les cheveux. Soulage la toux bronchite.

Les contre-indications sont: augmentation de l'acidité de l'estomac, gastrite, diarrhée et allergies.

Vous pouvez compléter cette note avec des tomates, car elles sont très répandues et contiennent également de la vitamine E, mais pas tellement par rapport aux produits ci-dessus.

Ils ont aussi:

  • les vitamines A, C, B4, B9;
  • potassium;
  • phosphore;
  • manganèse;
  • le cuivre.

Les tomates sont la principale source de lycopène antioxydant. Il améliore le bien-être d'une personne et est également indispensable à la digestion - il régule l'appétit, stimule le tube digestif.

Déconseillé en cas d'ulcères et de pancréatites survenant au stade aigu.

Questions des lecteurs

Que se passe-t-il avec un manque de vitamine E?

Y a-t-il de la vitamine E dans les choux de Bruxelles?


Voir la vidéo: Augmentez votre consommation de vitamine E avec ces 6 aliments (Août 2022).